Oficinas presenciais de treino mental para o teu filho. 4 horas de manhã, ferramentas para a vida, tarde completamente livre.
O problema que ninguém fala
O teu filho entra de férias cheio de energia — e passados três dias está no sofá com o telemóvel, sem saber o que fazer consigo mesmo. Não é preguiça. É que ninguém lhe ensinou a parar e a pensar.
Ansiedade, autocrítica, pensamentos em loop — e nenhuma ferramenta para lidar com isso sem depender de outros.
Redes sociais, pressão de grupo, comparação constante. Concentrar-se tornou-se uma competência rara.
Sente que devia querer algo mais — mas não sabe bem o quê. Nem como começar a descobrir.
Raiva, frustração, medo de falhar — emoções intensas sem nome, sem saída, sem estratégia.
O que são
Cada oficina entrega ferramentas concretas ao teu filho — formas de parar, de pensar antes de reagir, de regular emoções, de saber o que quer mesmo. Prática, em grupo pequeno, num espaço que convida a estar presente.
Não pressupõe que há um problema no teu filho. Pressupõe que há potencial.
As sessões são leves e práticas — com dinâmicas de grupo, exercícios em equipa e algumas atividades ao ar livre. Nada de cadeiras enfileiradas. Tudo desenhado para que o teu filho trabalhe o corpo e a cabeça em simultâneo.
O programa
O teu filho pode começar em qualquer semana — cada oficina é autónoma. Quem faz o ciclo completo tem uma progressão. Quem entra a meio não perdeu nada. E se um tema se repetir ao longo do verão? Cada sessão é sempre abordada de forma diferente — novas dinâmicas, novos exercícios, novo grupo. Quem já participou tem a oportunidade de aprofundar o que aprendeu, de outra forma e com outra perspetiva. A repetição não é recomeçar — é ir mais fundo.
Calendário
Sempre das 9h às 13h. Cada dia, um tema. Cada tema, ferramentas para a vida.
| Data | Dia | Tema | Ciclo |
|---|---|---|---|
| 29 jun, 1 e 3 julho | Seg | Conhece-te a fundo Identidade e valores | Ciclo 2 |
| Qua | A cabeça que me atrapalha Pensamentos e autocrítica | ||
| Sex | Emoções sem drama Gestão emocional | ||
| 6, 8 e 10 julho | Seg | Foco num mundo de distrações Atenção e gestão do tempo | Ciclo 2 |
| Qua | Relações que me constroem Comunicação assertiva | ||
| Sex | O meu corpo também fala Sono, energia e movimento | ||
| 13, 15 e 17 julho | Seg | Pressão, medo e arriscar Ansiedade de desempenho | Ciclo 2 |
| Qua | Objetivos que funcionam mesmo Metas e planos realistas | ||
| Sex | Quem quero ser Propósito e direção de vida | ||
| 20, 21 e 22 julho | Seg | Conhece-te a fundo Identidade e valores | |
| Ter | A cabeça que me atrapalha Pensamentos e autocrítica | ||
| Qua | Emoções sem drama Gestão emocional |
Por que é diferente
O teu filho sai com ferramentas que usa na escola, nas relações e na vida — não só com memórias de mais um verão.
4h de manhã, tarde completamente livre. Sem sobrecarga para o teu filho. Porque descanso também faz parte do crescimento.
Máximo 20 participantes. O teu filho é visto, ouvido e acompanhado — não é uma turma de 40 num pavilhão.
Cada oficina funciona por si. O teu filho pode entrar a meio sem ter perdido nada. Sem pressão de sequência.
Num mundo de estímulo constante, as Oficinas ensinam o teu filho a criar espaço para pensar. Isso é raro e valioso.
Centro de Interpretação da Construção Naval de Pardilhó, na Ribeira de Pardilhó, Estarreja.
Madeira, natureza, Ria de Aveiro ali ao lado. Completamente fora do ambiente escolar do teu filho. Um espaço que já comunica antes de começar qualquer oficina.
Parceria exclusiva
As Oficinas LEVEL UP são uma iniciativa PERFORMA-TE, parceiro da Estação Náutica de Estarreja. Isso significa que cada participante recebe mais do que treino mental.
No dia de cada oficina, cada participante recebe vouchers de desconto para usar nos parceiros da Estação Náutica de Estarreja — atividades, experiências e serviços na região. Uma forma de aproveitar ainda mais o verão em família e em diferentes atividades.
O que precisas de saber
Roupa confortável e adequada ao verão. As sessões são presenciais e incluem dinâmicas ativas.
Importante garantir abastecimento de água por parte do participante. Hidratação é parte do desempenho mental.
Trazer um pequeno lanche para a pausa. Sem fome, a cabeça trabalha melhor.
Cada participante recebe um kit LEVEL UP no início da sua primeira oficina.
Como funciona
Avulso, semana ou ciclo completo — decidir com base no ritmo do teu filho e disponibilidade.
Plataforma segura, pagamento confirmado de imediato.
Após o pagamento, recebes a ficha de inscrição para preencher com os dados do participante e assim efetivar e garantir o lugar.
O teu filho chega com roupa prática, água e snack. O kit fica à espera.
Investimento
Começa com uma oficina, experimenta uma semana, ou compromete-o com o ciclo completo.
Oficina avulso
por sessão de 4h
As vagas são limitadas a 20 por oficina. Esta opção está disponível apenas para os lugares que não forem preenchidos pelos packs. Para garantir a presença do teu filho, recomendamos a aquisição de um dos packs.
Pack semana
3 oficinas · 1 semana
Pack completo
9 oficinas · ciclo completo
Dúvidas
20 vagas por oficina. Quando esgotam, esgotam. O lugar do teu filho não se garante à espera.